İnce çizgileri, şişkinliği ve sarkık cildi azaltacak 5 yaşlanma karşıtı yüz yogası egzersizi

Yüz yogası, masaj ve yüz egzersizi kombinasyonu ile yaşlanma karşıtı sonuçlar sağlar.

Yüz yogası faydaları, gerginliği hafifletmeyi, cildi sıkılaştırmayı ve yüz kaslarını güçlendirmeyi içerir.

Her gün 20 dakika yüz yogası yapın ve sonuçları altı hafta içinde görmelisiniz.

Pürüzsüz, sıkı, gergin bir cilt, pek çok kişinin zarif bir şekilde yaşlanmayı umduğu bir zamanda çok arzulanıyor. Peki ya yüz germe veya Botox enjeksiyonları olmadan ince çizgileri ve sarkık cildi azaltmanın bir yolu varsa? Cevap yüz yogası olabilir.

Yüze yönelik özel egzersizler ve masajlar içeren yüz yogası, diğer faydalarının yanı sıra cildi güçlendirebilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

İşte yüz yogası hakkında bilmeniz gerekenler ve kendiniz denemek için birkaç egzersiz.

Yüz yogası nedir?

Yüz yogası, güvenli, yaşlanma karşıtı cilt sonuçları sağlamak için masaj, akupresür, egzersizler ve gevşemeyi birleştirir, diyor 16 yıldır kendi uygulamasıyla yüz yogası öğreten Danielle Collins. Yüz yogası yapmak için ihtiyacınız olan tek şey elleriniz.

Yüz yogasının faydaları hakkında sınırlı sayıda çalışma olsa da, oradaki birkaç kişi tekniğin şu şekilde olduğunu buldu:

Cildinizi sıkılaştırır

Akıl sağlığını iyileştirir

Yüz kaslarını güçlendirir

Gerilimi azaltır

Sertifikalı bir yüz yogası öğretmeni ve Happy Face Yoga'nın kurucusu olan Collins ve Gary Sikorski'ye göre, yüz yogasının diğer anekdotsal faydaları şunlardır:

Artan kan dolaşımı

İnce çizgilerin azalması

Cildinizi yumuşatmak

Şişliği azaltmak

Duruşun iyileştirilmesi

Collins, çoğu insanın yüz yogası yapabileceğini söylüyor. Ancak yüzünüzde aşağıdaki durumlardan biri varsa, önceden bir tıp uzmanına danışın ve etkilenen bölgeye masaj yapmaktan kaçının:

Açık yara veya kırık çene gibi bir yaralanma

Aktif akne

Egzama

Sedef hastalığı

Önemli: Akne oluşumunu önlemek için yüz yogası yapmadan önce daima ellerinizi yıkayın.

Yüz Yogası Egzersizleri

Günlük rutininizi geliştirirken yapabileceğiniz birçok farklı yüz egzersizi var. Collins, yüz yogası yapmak için günde bir dakika ile başlayın ve 10'a kadar çalışın, diyor.

Collins ve Sikorski'ye göre, evde denemek için bazı yüz yoga seçenekleri ve size nasıl fayda sağlayabilecekleri.

1. Yanak heykeltıraş

Şunun için iyi: Yanak bölgesini kaldırmak ve şekillendirmek.

Nasıl yapılır:

İşaret parmaklarınızı ve orta parmaklarınızı yüzün altına yaklaştırın.

İşaret parmaklarınız gülümseme çizgilerinde yukarı doğru hareket edecek ve ardından burun deliklerinde duracak şekilde parmaklarınızı yüzünüzde gezdirin.

Orta parmaklar daha sonra yanakların geri kalanını yukarı kaydırır.

Parmaklar yüzü yukarı kaydırırken V pozisyonuna geçer.

Bir dakika boyunca tekrarlayın.

2. Boyun gerdirici

Şunlar için iyi: Dolaşımı artırmak, ensedeki gerilimi azaltmak, omuzları açmak ve boynun önünü kaldırmak ve sıkılaştırmak.

Nasıl yapılır:

Başı hafifçe geriye doğru eğin.

Ardından, boynunuzun ön tarafına hafifçe vurmak için parmaklarınızı kullanın.

Yavaş yavaş yukarı hareket edin ve yanak bölgesine, ağız çevresine, nazikçe gözlerin altına ve şakağa doğru devam edin.

Bunu yaklaşık bir dakika boyunca yapın.

3. Üçüncü göz yumuşatıcı

Şunlar için iyi: Stresi ve baş ağrılarını azaltmak, kasları gevşetmek ve kaşlar arasındaki dikey çizgileri yumuşatmak.

Nasıl yapılır:

Bu, tek parmağınızla aynı noktaya tekrar tekrar bastığınız basit bir egzersizdir, diyor Collins. Bunu yaklaşık bir dakika boyunca yapın.

4. Pürüzsüz alın

Şunlar için iyi: Kaşları kaldırmak, alın çizgilerini düzeltmek, göz kapağı düşüklüğünü önlemek ve gerginliği gidermek.

Nasıl yapılır:

Her iki elin işaret ve orta parmaklarını saç çizgisi boyunca alnınıza koyun.

Bu parmakların uzunluğunu sıkıca aşağı bastırın ve kaşlarınıza doğru aşağı doğru kaydırın.

Aynı anda kaşlarınızı yukarı kaldırın.

Derin bir nefes alırken on saniye basılı tutun.

Sonuncusunu 20 saniye tutarak bunu üç kez yapın.

Sıralamayı bir kez daha yapın.

5. Daha sıkı alt göz kapağı

Şunlara iyi gelir: Alt ve üst göz kapaklarını güçlendirmek, kan dolaşımını artırmak, göz çevresindeki cildi aydınlatmak ve göz altı şişliklerini azaltmak.

Nasıl yapılır:

Orta parmaklarınızı gözünüzün iç köşesine ve işaret parmaklarınızı gözünüzün dışına yerleştirin.

Alt göz kapaklarınızla kısın ve parmaklarınızın altındaki kasların gerildiğini hissedin.

Üst göz kapaklarını açık tutarken bunu on kez yapın.

Son şaşılığı 20 saniye boyunca tutun.

Seansı bir kez tekrarlayın.

Facebuilding'i indirin ve 7 günlük ücretsiz mücadelenizin tadını çıkarın!